过年回家，一整年没见，总要给亲人们送点礼物。“送什么？”是很多人头疼的问题。看看这个清单，每一件都是一个好选择，你可能会觉得寒酸，但亲人们却真真切切需要！
本文专家：
医院心血管内科主任医师胡大一
中国农业大学副教授范志红
国家二级公共营养师许冰
国家二级茶艺师陈瑞月
西安体育学院健康科学系教授苟波
1
一把腰围尺
腰围过大的话，患糖尿病以及心血管疾病的风险都相应增加。送一把腰围尺就是一个善意提醒，让亲人们时刻自己的腰围，不要超标。
正常的腰围：
男性不超过90厘米；
女性不超过80厘米。
测量时，体现他们，把皮尺刻度缘距肚脐上缘1厘米处，水平环绕一周，紧贴而不压迫皮肤进行测量。
2
一个小盐勺，油勺
盐吃多了会导致高血压有关；油吃多了容易导致超重，而肥胖是现在几乎所有慢性疾病的基础。
《中国居民膳食指南》建议：
居民每天烹调油不超过25克或30克；
食盐不超过6克。
有了盐勺、油勺，他们就能更容易地控制每天油和盐的摄入量啦，等于从源头上给亲人送健康。
3
一块心率表
这个功能对于老人和有心脏疾病的人来说，非常重要。一旦运动超过心脏负荷，心率表就会自动报警，及时提醒运动者慢下来或停下来，避免意外的发生。
心率表小巧轻便又不失体面。能实时监测心跳数。输入自己的体重、身高等相关数值后，可以有效判断运动是否超过心脏及身体的负荷。送个心率表当然就心意更重大啦~
4
一个血压计
人体血压并不是像体重、身高一样，是固定值，而是不断变化。正常人在一天当中的血压也是有起伏波动的，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值，这就体现出送一个血压计的重要性啦。
有了血压计，就能及时测量血压变动，随时血压情况。送个血压计给他，就像送个家庭医生~
5
一袋坚果
坚果是许多营养专家推荐的零食首选。研究显示，日常食用坚果少量(15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁)可以：
使心血管疾病的发病率降低28%。
核桃能防老年痴呆；榛子降压又降脂；杏仁降胆固醇还护心，对糖尿病人来说，还能做分餐替补。这么多好处，当然要送给亲人啦。
6
一瓶橄榄油
相对于其他植物油，橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、抗氧化物和叶绿素，是非常健康的食用油。
另外每天早上空腹喝一汤匙，可以预防便秘。
橄榄油还有保湿作用，可以防止皮肤干裂，增加皮肤光泽和弹性。
7
一盒杂粮粉
我们吃的食物越来越精细了，但精细不等于健康，不妨给亲友送个粗粮大礼包，换换口味，比如燕麦、豆类、玉米等。
它们富含纤维素，能增加人的饱腹感、延长对食物的消化吸收时间，有益于血糖的稳定，尤其适合送给血糖较高的亲朋好友。选购粗粮礼包的时候，最好买那种里面有独立小包装的，每顿一小包，既方便又可以控制食量。
8
一盒茶叶
喝茶养生，是很多健康专家、百岁老人非常推崇的方法。送茶叶当然也是送礼的好选择啦：
红茶暖胃，特别适合中老年人群饮用。
绿茶败火，西湖龙井、碧螺春等就属于绿茶；
乌龙茶减肥，铁观音、大红袍就是乌龙茶的代表。
乌龙茶可去油解腻，吃较油腻的食物时，搭配乌龙茶来喝。
9
一个计步器
久坐少动危害大，健步走才是好的生活习惯。每天一万步，一次走完约需要多分钟，坚持下来不但会让身体充满活力，还能在不知不觉中降低患动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞等“生活习惯病”的风险。
送个小巧的计步器，挂在腰间即可使用，能记录步数和步程，随时了解自己的身体状况，设定目标从而使健步走更容易坚持下去，帮助他管理自己的健康。
10
一盆绿植
国外有研究发现，如果在每个房间放3盆以上的植物，可以让居住在这里的人感到宁静和温馨。此外，植物还有吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善空气质量，杀灭细菌的作用。
送盆绿植给亲人，不仅能清新空气，还能给他眼前送入一抹绿色，心情也会瞬间不一样了。如果对方本来就是爱种花花草草的人，不妨直接送他送个别致的花盆和种子哦~
内容综合健康时报（jksb）、每日经济新闻（nbdnws）
都市快报已获授权转载
好奇实验室为都市快报旗下
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
寻常型白癜风图片白癜风医院南宁哪家好推荐文章
热点文章
