小编按
今年正值“华章心理十周年”之际，这一路走来，离不开读者们的支持与鼓励。这不，在距离年结束还有的日子里，华章心理的热心读者祥祥学长就为我们分享了一些自己“达成目标”的想法和思考。
以下enjoy
作者：祥祥学长
来源：时光书海（ID：byxmrbao）
从今天算起，年就剩下天啦！不知道大家今年的目标还有多少没有实现？
说起实现目标，相信很多人都有过不少失败的经历，比如打算一年读完50本书，却在年末时发现自己真正翻完的书根本没几本。如果有人问的话，我们常常会说：“啊，我自制力不够啊！”生活中，这样的情况比比皆是。我们很多时候都是在一边忙着树立新的目标，一边草草地应付着上一个目标，而对于没有完成的目标，我们只会简单地归因于自制力不够。
然而事实真的是这样的吗？这个问题的答案，我们或许可以在海蒂·格兰特·霍尔沃森的《如何达成目标》（Succeed:Howcanwereachourgoals）一书中找到。
海蒂·格兰特·霍尔沃森是哥伦比亚动机科学中心的副主任，同时也是哥伦比亚大学的心理学博士。多年以来，她一直从事着有关达成目标的研究。《如何达成目标》这本书，可以说是格兰特·霍尔沃森博士长期研究的精华总结。在这本书中，格兰特·霍尔沃森博士将自己渊博的心理学知识和大量的心理学研究案例结合起来，并且参考了很多其他心理学家的研究成果，向我们揭秘了关于实现目标的“内幕”。
1什么样的目标才算是一个好目标正如格兰特博士在书中所说，“并非所有目标都‘生而平等’”。“有些目标似乎可以持续不断地提升人们的幸福感，但另一些目标，即使能带来改变，也可能只是昙花一现。”因此，对于我们来说，怎样确立一个目标和怎样实现一个目标是同等重要的。确立了一个好的目标，在成功之路上会有着事半功倍的效果。
为了说明什么样的目标才算是一个好目标，格兰特博士举了一个我们日常生活中的例子——“做到最好”。这句话我们应该经常听到别人这么对我们说。可是，对于我们来说，“最好”的标准是什么呢？这个恐怕是因人而异的吧。并且，似乎我们自己也无法判断自己做到最好的程度是什么样的。格兰特博士写到这儿，一针见血地指出：“如果没有确定具体的目标，‘做到最好’往往离‘最好’相去甚远，它恰恰是让人们表现平庸的‘秘诀’”。所以，一个好目标首先应该是具体的。
当然，很多时候，我们的确有着很明确具体的目标，但又因为我们实现目标的动力不够强大，所以也就经常不了了之。对此，格兰特博士告诉我们，一个好目标还应该是有一定的难度的。为了论证这点，格兰特博士引用了埃德温·洛克和加里·莱瑟姆这两位心理学家的研究成果——他们分析了上千例案例，发现“明确而有难度的目标比模糊或过于简单的目标更能激发优异的表现，而且两者的差异明显”。
为什么一个好的目标必须要有一定的难度呢？格兰特博士在书中继续给我们分析道：“艰巨的目标会在不知不觉间促使你付出更大努力，更加聚精会神，更加紧盯目标。你会坚持得更持久，也能更好地运用最有效的策略”。回想一下我们过往实现目标的经历，似乎对我们来说有一定的挑战性，但我们通过努力又能够完成的目标，的确能够激发出我们身体里的全部潜力，甚至让我们超常发挥，取得很多额外的收获。因此，在设定目标时，“艰巨但可能实现才是关键”，这样能够提升我们完成目标的动机水平。
2两种思考目标的角度与三种目标类型格兰特博士在研究目标的过程中，积累了大量的案例和经验，她在书的第3-5章中分别论述了“使人不断前进的目标”“乐观者和悲观者的目标”以及“让你幸福的目标”。这3章的内容，我们其实可以总结成两种思考目标的角度与三种目标类型的划分。这部分的知识，能够帮助我们从一个多样化的视角来看待我们的目标，而不仅仅局限于好与不好、成功与失败之分。
1.两种思考目标的角度
正如格兰特博士所说，“你采取的每次行动或者每个目标，我们都能用很多种不同的方式来描述和思考”。比如，如果你正在拿着一本书看，你可以理解为“阅读”或者“充实自我”。这两种理解看似都有自己的合理性——毕竟从不同的角度出发这两种理解都站得住脚，但是其背后所隐含的思维模式却对我们有着巨大的影响。
第一种思考方式着重从“是什么”的角度出发，也就是“用细节来思考我们所做的事情”，强调有了一个目标后该采取哪些行动来达成目标。
第二种思考方式则偏向于“为什么”，也就是注重思考自己自己设定某个目标的目的以及这个目标如果实现能够带给自己哪些好处。
如果你有了一个阅读的目标，那么从“是什么”的角度思考你要做的就是随手拿起一本书来读；而从“为什么”的角度思考，你要做的就是明确自己为什么而读书，是为了入门某一门自己不熟悉的学科，还是为了消磨时间，抑或是提升自我……
这两种思维模式对我们的影响，格兰特博士也在书中进行了详尽的阐述。首先，“为什么”的思考方式“把一件特定的事情（通常是小事）与一种更大的意义或某个更重要的目标联系起来了”，这就使得“一件本不那么重要或不那么有价值的事情”有了“新的意义”，进而让我们在实现目标的过程中“充满激情”。
而“是什么”的思考方式更注重实现目标的细节，也即需要做哪些事儿，当我们“在做一件困难、生疏、复杂的事情或是需要花很长时间学习的事情时，这种思维方式格外有益”，毕竟，面对困难时做好手头上的小事有着很大的作用。
其次，我们面对不同的目标，会因为距离实现目标的时间不同而采用不同的思维模式。具体来说，“当我们考虑比较长远的目标时，会看重潜在回报，看轻实际问题”，也即倾向于采用“为什么”的思考方式；“当我们思考近段时间的目标时，往往只想着实际的问题，不考虑做这件事的潜在回报”，也即偏好“是什么”的思考方式。
很明显，当我们在阅读格兰特博士的这段文字时，就已经察觉到这两种思维模式都会给我们带来局限性。庆幸的是，格兰特博士给我们在书中指明了这点，并且还补充道：“知道你自己的思维方式怎样受到时间的影响”，“你便能知道怎样来弥补这种天生的偏见，从而做出可能的最佳决定”。3.三种目标类型
对目标按照一定的标准进行划分，并一一进行分析和探讨，是格兰特博士在《如何达成目标》这本书中重点论述的部分，后面很多关于如何实现目标的内容，其实都是在此基础上展开的。
格兰特博士主要从三个角度来给我们划分了一下目标的类型，分别是是否看重进步、
